前置き
サブスリー達成後、現在まで低迷期に入っています。
原因は、故障（股関節痛）が長引いたことです。
8年間も苦しみ、完治は難しいと諦めかけていました。
・整形外科（セカンドオピニオンで色々なお医者さんに診てもらいました）
・整体院（色々な整骨院にも通いました）
・練習法の試行錯誤
・ランニングフォームの改善
フォームローラーを使用したストレッチやマッサージなどもあれこれ試行錯誤しましたが、マッサージガンに行きつくまで長い期間を要しました。
練習の質も量も落とさざるを得ない状況でした。
それによって、体力面でも気力面でも低下は否めません。
痛みとの戦いが長期化すればするほど、心が折れました。
色々な方法で改善に取り組みましたが、根本解決とは程遠いモノでした。
2年ほど前から、新たなトリガーポイントを発見して、痛みは劇的に軽減されましたが、8年も痛みとの対峙は加齢を進めるには充分な期間でした。
現在でも走り込み過ぎると、痛みがぶり返しそうになるので、調整しながら走っています。
9割方回復しているので、これを維持していくことが大事であると考えています。
自分自身のランニングとの向き合い方を考えました。
記録を目指して走るなら、練習の質も量も重要になります。
過去の自分を越えるなら、フルマラソンであればサブエガ（2時間50分切り）が最低ラインです。
ハーフマラソンなら75分前後まで狙いたいところです。
早々に自己ベスト更新は諦めました。
しかし、単純に走るだけでは楽しくありません。
ある程度の目標が無いと楽しめる正確ではありません。
ということで、現実的に達成できそうな目標を立ててみました。
1月の新宿ハーフマラソンがターゲットレースです。
タイムとしては90分切りを目標としています。
これを楽しみながら走ることで実現させたいと思っています。
単なるファンランでは面白みがない。
走ること自体が大好きでラン歴に関しても18年になりました。（現役時代含めると21年）
加齢に伴いファンランしかできなくなったとしても、走ること自体が好きなので今後も走り続けます。
記録を目指して頑張りすぎると故障の要因となります。
ということで、故障しない安全圏で現実味がある目標設定をすることにしました。
これらを鑑みて、ハーフマラソン90分切りかなと思っています。
サブスリー達成時の自分からしたら、10分も遅い目標ですがアラフィフなので現実的なラインかなと思っています。
まとめ
アラフィフにもなると年齢には抗えないようになってきました。
現実的かつ無理をしない程度の目標を設定することにしました。
過去と比較するとかなり下方修正した目標ではありますが、個人的には納得できています。
一番重要なのは怪我をしないで走り続けることです。
8年間も痛い思いをしてきたので、その間に色々な葛藤があり現在に行き着いています。
もし、もっと頑張ることができるようになれば目標を上方修正するかもですが、現時点
ではハーフマラソンで90分切りを目指して頑張ります！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
