前置き
前月（2025年11月）は月間走行距離が277kmでした。
10月に月間走行距離300kmを9年ぶりに突破したのは本当に嬉しかったです。
距離が踏める体に慣れてきていることを実感できています。
今回は毎月一度定期的に記事にしている練習記を書いていきます。
11月の基本トレーニング
基本的には毎月トレーニング内容は変えていません。
毎週水曜日はポイント練習で、他はJOGペースで走っています。
週4日（6回）を目安にトレーニングをしました。
練習メニューはあまり変えずに粛々と走っています。
地元帰省時は、緩めの坂道JOGで15km前後走るようにしています。
12月の走行距離は341kmでした。
週末に終日フリーの日があったり、自由時間が確保できたので300km以上走ることができました。
股関節痛が再発することがなく、順調に走ることができていて安堵しています。
反省と得たもの
引き続き、課題は減量です。
以前は距離を踏めるようになると順調に体重が落ちてくれましたが、基礎代謝量が華麗により落ちてきていると実感しており、想定より痩せません。
プチダイエット開始から4カ月経ちましたが、体重は停滞気味です。
トレーニングのスピードを上げるようにして基礎代謝を挙げていく方向へシフトしていこうと思っております。
1月以降の目標（前月より基本的な変更なし）
・継続して距離を踏む
→ 250km以上
・少しでも良いので前月より痩せる！
・子供とのトレーニングを継続
→ 天候が良い日は週に一度は一緒に走っています。
下り坂や平地では子供に千切られそうになるのでレベルアップしてそうです。
12月は子供とのトレーニングをサボる日がちらほらと出てきています。
遊び系のイベントを入れていたり、勉強時間の確保を優先した結果走れない日もありました。
新宿シティハーフマラソン小学生の部にエントリーしていますが、どうなることやら。。。
まとめ
今回は2025年12月の練習記を記事にしました。
300km突破することができて、月間走行距離250kmは当たり前にこなせるようになりました。
距離を踏めるようになってきたので、次は効率をもっと上げたいと思っているので心肺機能の改善をしたいと考えております。
実際に水曜日のポイント練習ではペースを上げて走るようにしており、もっとスピードを強化していく方向へシフトしていきました。
走行距離は最大でも400kmあたりを上限として質の改善に取り組んでいきます。
2027年シーズンに備えてしっかりとした体つくりを心がけていきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
