前置き
7月の練習記を書き忘れていたので、8月と纏めて書くことにしました。
前回の練習記でも書いたように、今年前半は5月を除き距離は踏めました。
しかし、体重増加に伴いペースが上がらず…
6月もペースはイマイチながらも、なんとか距離は最低目標を踏むことができました。
季節の変わり目というか気圧の変化が大きくなると、以前より改善されたとはいえ、片頭痛や下痢に襲われる日があります。
7月と8月に関しては夏本番ということで、心肺機能を鍛えるには重要な時期でした。
今回は7月8月の練習記を書いていきます。
7月 8月の基本トレーニング
週4日（6回）を目安にトレーニングをしました。
週によっては走る日が異なったりしましたが、春に設定したトレーニング方針の通りに進めました。
7月後半に予定通り失速
150km想定だったところ、185kmでした。
前半は計画通りに走りこむことができました。
しかし、後半は子供が夏休みに突入し家族旅行にほぼ一週間出かけました。
普段であれば出先で旅先ランを楽しむのですが、今回の旅行ではすべてマイカーでの移動となり、運転に神経を使うので敢えて旅先ランは不発でした。
るっく家はアクティビティ好きなので、旅行先ではとにかく遊びまくりです。
一例で初日ですが…
AM2:00自宅出発（東京都内） → AM7:00伊勢志摩フェリー → AM9:30伊勢神宮（お伊勢参り） → PM12:00鳥羽水族館（駐車場渋滞で苦戦…） → PM5:00ホテル着
唯一の休憩であるフェリー移動時は爆睡でした…
Garminで歩数を見ると旅行期間中、毎日15000歩～20000歩歩いていました。
走らなくても十分にへとへとになりました。
8月は順調に距離を踏みました。
旅行系の予定は7月にぶち込んだので、8月は比較的自分の時間が確保できました。
地元に4日間行きましたが、向こうでは少しだけ走りました。
子供が校外学習で3日間不在だった日も朝と夕方に走りました。
中でも久々に9日間連続で走った日もありました。
さすがに9日目はやや疲労が蓄積しましたが、初老の肉体で頑張ったと評価したいところです。※ペースはイマイチですが…
反省と得たもの
・ペースアップトレーニングができなかった。
→ ダイエット志向としておく…
・7月はもっと距離を踏みたかった。
→ 旅行先で走るべきだった… きつくて無理だったけど…
・寝坊して走らない日があった
→ 精神的にたるんでいた…
・9日間連続で走ることができた。
→ 内容はともかく久々だったので単純にうれしい
・月間288km痛みなく走ったのも久々
→ 月間300kmは余裕さえあれば現時点でも走る走力があると実感
大きな故障もなく走り切ることができたので、ポジティブに受け留めています。
課題はダイエットです。
急激なダイエットをするつもりはなく、少しずつ減量していくよう意図的に動いています。
以前から薄々感じてはいたものの、基礎代謝が低下しておりお腹周りの脂肪が増えてきました。
今後は少しずつダイエットにも取り組んでいく予定です。
9月以降の目標
・継続して距離を踏む
→ 250km前後走れるようにしたい。
・少しでも良いので前月より痩せる！
→ ダイエットに関する取り組みについては別記事で書きます。
・子供とのトレーニングを再開したい。
→ 7月 8月は暑すぎて子供とは運動できず…
新宿シティハーフマラソンエントリーしたので、子供のランニングも再開させたいところです。
まとめ
今回は2025年7月 8月の練習記を記事にしました。
猛暑なのでジムでしか走っていませんが、距離と頻度に関しては8月は9日連続で走ることもでき、充実していました。
ダイエットをしないとスピードを上げることができないので、今後の課題は少しずつ痩せることです。
子供も大会に出るので、少しでも走ることができればよいのですが…
まだまだ猛暑日が続くので…
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
