前置き
8月は前半は順調に距離を踏めていましたが、後半に失速しました。
個人的には猛暑の中ジム通いだったとしても、280kmであれば順調に踏めていると実感しました。
そして、9月からプチダイエットを始めました。
代替食の導入とお菓子を食べる頻度を減らすという取り組みです。
ダイエットのきっかけなど詳しくは記事をご参照ください。
今回は9月の練習記を書いていきます。
9月の基本トレーニング
週4日（6回）を目安にトレーニングをしました。
8月とほぼ同じ練習内容で基本は大きく変化していません。
その時の体調や都合により走る日が異なったりしましたが、春に設定したトレーニング方針より変更なしです。
9月の走行距離は282kmでした。
ボチボチ走れているかなと感じています。
全盛期には程遠いですが、距離と運動時間を増やすことで
9月に関しても前半は順調だったものの、後半にはたまたま走る予定だった日の直前に下痢になって水分不足で切り上
げたり、片頭痛で走れない日もあったので後半に失速しました…
毎月後半に失速することが多いので、10月はその辺が課題です。
反省と得たもの
引き続き、課題は減量です。
プチダイエット開始から1カ月経ちましたが、まだまだ進捗は芳しくないです。
徐々に習慣化してスローペースで落としていくことを目標にしています。
1年で5kg減量が目標ですが、あくまでも目標なので少しでも減量できればヨシです！
リバウンド防止の観点からです。
今のところ苦しむこともなく取り組めているので、1年継続してから芳しくなかったら他の部分にも着手する予定です。
10月以降の目標
・継続して距離を踏む
→ 250km以上
・少しでも良いので前月より痩せる！
・子供とのトレーニングも継続
→ 9月になって1度は走ったもののまだまだ暑いので本格的に走れていない。
新宿シティハーフマラソンエントリーしているので、子供のランニングも本格化させたいところです。
まとめ
今回は2025年9月の練習記を記事にしました。
9月も距離と運動時間は増加傾向にあるので、10月は少しでも増やしたい。
あわよくば、月間300km達成したいです。
減量も重要でスピードを上げると息が上がるので、100gでも良いので着実に減らしたいところです。
土曜日または日曜日に子供と軽めに走ることで、1月の大会では親子ともに成果を出したいと思っています。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
