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長時間有酸素運動(LSD)のメリット
前回はコツを書きました。 今回はメリットについて紹介していきたいと思います。 ①メリット:体重が落ちる!(ダイエット効果あり!) 最大のメリットでもありますが、LSDは痩せます。しかも、リバウンド率が低いです。ロードバイクで100kmライド後は大体... -
長時間有酸素運動(LSD)を楽にこなすコツを伝授します。
前置き 私は昔からLSDが苦手でした。長くダラダラと走ることが苦手で…時間の無駄だと感じていましたし、退屈だと感じることもかなりありました。ロードバイクと出会ってLSDの楽しさを知るロードバイクはLSDに向いています。ランニングだと皇居を〇周という... -
サッカニーエンドルフィンプロ2(Saucony ENDORPHIN PRO 2)は、反発力と推進力が強く、よく弾むシューズでした。【自費購入レビュー・PR】
最終更新日2023年10月23日※本日は私の5x歳の誕生日です。セールで購入して、1度だけ15km走ったのですがクセが強過ぎて敬遠していました。フォームチェンジをしている中で、再評価できるかもという事でクローゼットから引き出しました。 リンク スペック(... -
2023年6月17日練習記 ロードバイク 80km 平均時速25.4km/h
私がロードバイクに乗る目的 LSDで持久力を磨くことです。 トレーニングの目安 2時間以上、5時間以内距離にすると60~100kmです。速度は時速25km前後を目安としています。※サブスリーランナーだった頃は、平均時速30km以上でした。 結果 前半は脱力して走... -
朝活(ランニング・ロードバイク)前に朝食を食べるか?
いきなり結論を書きます。 運動量で判断しています。 平日は朝活前に食事はしません。 500kcal以下の運動となっています。ササっと行動をしたいと考えるので、運動前に食事は摂りません。帰宅してから、食べるようにしています。代わりに水分は多めに摂取... -
ランニングを継続させる秘訣※他のブログで書かれていない本当の秘訣
楽過ぎるペースで毎日走っても無駄 楽なペースで走り続けるのは、ウォーキングと同じで飽きます。つまらなくなるので、すべきではありません。小さくて良いので、月間目標を立てましょう。 気持ちよいところまでは、追い込むことも必要 ランニングウォッチ... -
楽に速く走る方法はあるのか?!
簡単ではないけど、楽に速く走る方法はあります。 ランニングにおいて、速く楽に走る最短の近道はひたすら走ることに尽きます。・距離を踏むもよし!・スピードを強化するもよし!頑張ればその成果が、記録として戻ってきます。毎日走り続けることで心肺機... -
元サブスリーランナーがランニングを継続させる秘訣を伝授します!ラン歴16年
目標を立てよう! ・大会に出場したい!・美味しいものをたくさん食べても太らないようにしたい。・健康的な身体になりたいどのような理由でも構いません。目標を立てると、行動をしやすくなります。また、高めでも低めでもない現実的な目標設定が大切です... -
【ご挨拶】自己紹介!ラン歴16年の元サブスリーランナーです!
ご挨拶 はじめまして!当ブログをご覧いただきありがとうございます。管理人の「るっく」と申します。名前の由来は所有しているロードバイクが「LOOK795AEROLIGHTとLOOK795 RS BLADE」2台所有中だからです。ランニングとロードバイクに関する情報をメイン...