なんとか月間200kmは維持できたけど…
2024年8月後半にジム入会してから、3カ月が過ぎました。
走行距離は238kmという結果でした。
5km程度、ボタンの押し忘れがありますが、3カ月間で徐々に練習量が減少しています。
終盤に風邪を引いてしまい、それが現在まで長期化しているので失速中となっています。
ジム入会して3カ月
24GYMに入会して3カ月経ちました。
↓の記事でジムについて書いておりますので、併せてご参照ください。
身体の変化とジムについて気付いたことを書きます。
・筋トレは一切していませんが引き締まってきました。（トレッドミルで走るのみ）
・心肺機能が復活してきた。
・走力が復活してきた
・平均ペース向上（8km：5分45秒ペース→10km：4分30秒ペース）
・月間200km以上走る事が維持できている
・Vo2MAXが53→57へ向上。
これらの点を見てもらっても分かるように、レベルアップを実感しています。
恐らく、ハーフマラソンで90分前後は狙えるあたりまで復活を感じています。
半年前あたりはスランプだと感じていたので、今は復活の手ごたえを感じておりモチベーションが高いです。
・男性率9割
・ガチトレ比率意外と高め
・チョコザップ的な利用者は少なめ
・民度が低めの利用者がいる。
例：使用後の機器の清掃をしない。マシンの扱いが雑
・気温が低くなって、早朝の利用者が減った。
・夕方は利用者が多い
・ペーパータオルが不足している日がある。
・忘れ物置き場を作った方が良い（ロッカーに放置されている）
機器故障はありませんし、機材が汚いと感じたことはあまりない（ゼロではない）ので、チョコザップよりは運営品質は高いと思われます。
しかし、24時間営業で無人、低価格ジムなので利用者の民度が高いとはいえません。
マシンを雑にガシャンガシャンと音を立てながら扱う輩も結構います。
練習スケジュールに変化アリ
・火曜 朝練 夕練
・水曜 朝練・木曜 夜練（子供のスケジュール変更で行けなくなりました…）
・土曜 午前中（舗装路JOG15km+トレッドミル12km）
木曜日にジムに行けなくなりました、
子供の習い事の時間が変更となり、隙間時間が確保できなくなりました。
ということで、木曜には取り消し線を入れています。
木曜に走れなくなったので、月間走行距離が減った原因にもなっています。
平日の朝練は基本的にトレッドミルでBU走がメインです。
45分で10km前後を目安としています。
夜連はJOGで淡々と10km程度走るようにしています。
週末は舗装路練習を入れることにしました。
ジムで2時間走るつもりでしたが、汗で靴までびしょびしょになってしまうのです。
気候的に寒くなってきたので、舗装路で軽めのJOGで発汗量抑えてから、ジムで走る形に変更します。
12月の練習目標
距離は200km以上を目標としています。
木曜日の夜練習ができなくなったので、別の日に補完を考えていますが、なかなか思うようにはいきません…
家族サービス優先としているのでやむ無しです。
土曜日に走行距離を加算するよう意識しています。
自宅から皇居1周が15kmなので、帰宅直後にジムに向かい60分トレッドミルで走ろうと考えています。
55km/週 走れる計算なので、ギリギリ月間200km維持できそうです。
平日の走る距離をもっと増やさねばですね。
月間200km走る事は慣れてきたので、完全定着させていきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は2024年11月の練習記を記事にしました。
ジムに入会してからは、月間200km目標を消化できそうな練習ができています。
また、走力の改善が実感できているので、月間200kmは管理人の場合はこなすべき走行距離なのだと理解しました。
平日に走れない日ができてしまいましたが、地道に努力を重ねていきます。
皆さんの練習の参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
