前置き
徐々に気温が上がってきました。
個人的に夏は一番活動的になるので好きな季節なのですが、ここ数年の真夏の暑さは尋常じゃありません。
ポカリスウェットなどのスポーツドリンクをがぶ飲みしているランナーさんも多いのではないでしょうか。
しかし、ペットボトルのスポーツドリンクを急激に飲むと糖分が高いので高血糖となったり、塩分過多となるリスクもあります。
電解質の補給という観点では良いのですが…
カフェイン入りの飲み物を推す声もありそうですが、あえて管理人はカフェインレスの飲み物を推奨しております。
ワークアウト前にレッドブルのようにカフェイン入りの飲み物を飲むというケースは別です。
日常的な飲み物として安心して飲めるものを3選選出しました。
理解を深めた上でコスパが最強の飲み物について記事にしていきます。
最強のコスパドリンク①：麦茶
麦茶は電解質の補給や血流の改善にも効果があります。
自作で作れば、50パックで250円なので1リットルあたり5円くらいです。
コスパの観点からも最強の飲み物といえます。
ノンカフェインなので、利尿作用も少なめなので夜の水分補給にも向いています。
また、ほんの少しお砂糖と塩を入れて作るのですが、おいしいですよ。
管理人は真夏は自作の麦茶が欠かせません。
唯一のデメリットは、麦茶は腐敗しやすいので外出先への持ち歩きには向きません。
最強のコスパドリンク②：ルイボスティー
ルイボスティーも効果が高い飲み物です。
自作であればコストを抑えることができます。
麦茶が苦手な方はルイボスティーモ良いでしょう。
個人的には麦茶の方が好きですが、毎日麦茶を飲むのも飽きてしまいますし…
最強のコスパドリンク③：粉末のスポーツドリンクを水で薄めたもの
3つ目は粉末のスポーツドリンクを水で薄めたものです。
個人的には1リットル分の粉末なら、3リットル分として3回に分割しています。
糖分と塩分が高すぎるからです。
高血糖のリスクを避けるためにも薄めたもので良いと考えます。
特に我々中年ランナーにとっては、高血糖状態は良くありません。
たまには清涼飲料水を飲みたいという事であれば薄めて飲むのがベストと考えます。
薄めれば1リットル当たりの単価もかなり下げられますし…
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は「真夏の中年ランナーにとって最強のコスパが高い飲み物3選」というテーマで記事にしてみました。
個人的には「麦茶」がナンバーワンコスパ飲料として選出しました。
緑茶やウーロン茶も良いですが、カフェインレスという観点で日常生活の飲料として適したものをセレクトしてみました。
スポーツドリンクは糖分と塩分共に高いので、個人的には薄めたものなら良いですがあまりお勧めできません。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
