プチダイエット開始から1カ月経過報告…【アラフィフ・代替食・サイリウム・レシピ・PR】

前置き

ダイエットのきっかけ：走っていて自分の身体の重さを痛感したことです。

前回プチダイエット開始記事でも書きましたが、若い頃は太れないことが悩みでしたが…

ということで、1カ月間無事にプチダイエットを継続できているのでその報告を記事にしたいと思います。

間食（お菓子）の誘惑を断ち切った。

退勤後に小腹が空くことが多く、帰宅するとストックしているスナック菓子やおせんべいを食べていました。

酷い時は100円前後のスナック菓子1袋をあっという間に食べてしまうこともありました。

元々は太りにくい身体でしたので問題はないと思っていましたが…

7～8年習慣化しており、徐々に脂肪として蓄積してしまいました。

これが最大の敵でした。

色々と調べて、「ニチガ」さんのサイリウム（オオバコ）を購入しました。

これが使用してみると、味も美味しくて非常に好感触でした。

NICHIGA　サイリウム（オオバコ）おススメレシピ：わらび餅

青汁は近所の業務スーパーで買ってます。

24包で300円なので、1包13円とコスパ抜群です。

作り方

1.乾いたボウルに粉末青汁とオオバコを入れて粉末だけよく混ぜる。
　乾いたボウルを使用する目的：ダマになりくくなる。

2.サッと水を入れて素早く混ぜる
　→　ミニ泡だて器を使うとダマならずに混ぜやすい

3.ゴムベラなどを使い側面についた粉末も混ぜ合わせる

4.耐熱容器に入れ替える

5.電子レンジで600w　2分30秒～3分温める

6.粗熱を取って冷蔵庫で冷やす

5分もあれば調理自体は完了します。

抹茶風味の青汁入りわらび餅の完成です。

お好みできな粉や黒蜜で食べてください。

これが美味しくて、1カ月食べても全く飽きません！

オオバコ（サイリウム）ダイエットの効果①：快便！するっと出る！

管理人はもともと1日あたりの便の回数は多い方でしたが、さらに快便になりました。

また、下痢になりやすい体質でしたが、オオバコ（サイリウム）のお陰で下痢の頻度がさらに減りました。

この1カ月でお腹が痛くなったのはたった1度だけです。

腸内環境が大きく改善されたと感じています。

オオバコ（サイリウム）ダイエットの効果②：見た目で変化あり

ポッコリしていたお腹が少し改善されました。

「お父さんお腹が痩せたね！」と子供に言われましたので、うれしい限りです。

まだ、開始から1カ月なのでまだまだ改善の余地はありますが…

オオバコ（サイリウム）ダイエットの効果③：腹持ちが良く腹の中で膨れるので空腹感を最低限にできる。

トレーニング日の朝食はBCAAとプロテインとサイリウム（オオバコ）を混ぜて水または牛乳で溶かしたものを飲んでいます。

たんぱく質を効率よく吸収出来て、満腹感を得ることができるのでバナナとともに最高の朝食となっています。

トレーニング日ではない日はサイリウムわらび餅とバナナや野菜サラダを食べています。

週に一度はチートデーを設けている

週に一度程度は、チートデーとしてお菓子を食べています。

週6　→　週1なので頻度としては激減です。

1袋400kcalと計算しても2000kcalですので、成人女性1日分のカロリーは削減できています。

また、運動の頻度を増やしたことで、併せて消費カロリーも上がったことから減量できていると実感しています。

NICHIGAさんのサイリウム（オオバコ）は変な匂いがないのでわらび餅もどきでも、プロテインに混ぜても美味しいのでおススメです。

中には安いけどおいしくないものもあるようなので…

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は「プチダイエット開始から1カ月経過報告…」という記事を書きました。

まだまだ、最初の一歩を踏み出した状態です。

子供から見た目でもお腹が凹んだと言ってもらえるくらい減量は実感できています。

サイリウムを日々取り入れること自体は、長期的な取り組みとして考えています。

痩せるだけではなく、腸内の健康維持のためにも続けていこうと考えています。

わらび餅は好きなので、この1カ月は飽きずに続けられています。

米粉パウダーがあれば、お餅風のサイリウムが作れるそうなのでトライしてみようと思っています。
お団子にしても美味しそうです。

プルプル触感なので、夏はバーミヤンのデザートメニューにあるオーギョーチー（愛玉子）もどきを作ってみても良いかなと思っています。

サイリウムはおススメです！

※管理人は敢えて体重計には乗っていません。
理由：メンタルが弱く、一喜一憂するだけで疲れてしまうので…

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。